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Os Kriyas do Yoga

Os kriyas do yoga são técnicas ancestrais de purificação que limpam o corpo físico e os canais energéticos, preparando o praticante para práticas mais avançadas. No Hatha Yoga, eles são conhecidos como Shatkarma, um conjunto de seis ações essenciais.

 

O Que São Kriyas?

Kriyas, ou Shatkarma, significam "ações purificadoras" e visam remover toxinas dos órgãos e nadis (canais de energia), equilibrando doshas e ativando prana. São práticas preparatórias descritas em textos como Hatha Yoga Pradipika, ideais antes de asanas ou pranayama.

 

Os Seis Principais Shatkarmas

Neti: Limpa as narinas com água ou linha, aliviando sinusite e melhorando a respiração.

Dhauti: Purifica o trato digestivo superior, como estômago e esôfago, com água ou ar.

Nauli: Massagem abdominal que fortalece órgãos internos e ativa o fogo digestivo.

Basti: Enema yogue para limpar o cólon e equilibrar apana vayu.

Trataka: Fixação do olhar em um ponto para purificar olhos e mente, melhorando concentração.

Kapalabhati: Respiração rápida para limpar pulmões e frontal do cérebro, energizando o corpo.

 

Benefícios para o Corpo e Mente

Essas kriyas melhoram a digestão, fortalecem o sistema imunológico e canalizam prana, conectando corpo, mente e alma. Praticadas regularmente sob orientação, previnem doenças e preparam para meditação profunda. Comece devagar para evitar desconfortos!